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5 dicas para te ajudar a acordar mais cedo e disposto

Por 24 de janeiro de 2019Organizando tudo!

Tudo bem que Deus ajuda quem cedo madruga, mas sair da cama pela manhã é um desafio e tanto. Mas sabia que existem maneiras simples e eficientes que podem te ajudar a acordar mais cedo. Não é mágica, basta conferir as dicas e se preparar para começar o dia mais cedo e com mais disposição. 

5 dicas para te ajudar a acordar mais cedo e disposto

5 dicas para te ajudar a acordar mais cedo

Criando uma rotina para seu relógio biológico

Esta é a primeira coisa a ser feita para acordar mais cedo e com disposição. De nada adianta se programar para levantar antes todos os dias se o seu corpo não está preparado.

  • Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias. Lógico que nem sempre será possível, mas faça isto na medida do possível, incluindo finais de semana;
  • Não vá para a cama enquanto não estiver com sono. Você pode até dormir menos, mas é preciso esperar seu relógio biológico estar preparado para descansar;
  • Evite luzes artificiais antes de dormir. O smartphone pode ser um vilão de seu sono, por isto procure deixar o quarto mais escuro o possível.

Para acordar cedo e bem, é preciso estar 100%

Você é do tipo que se tem que acordar mais cedo parece que o mundo vai acabar? Aquele barulho do despertador é a sua sentença para um dia cansativo e arrastado? Então é bom dar uma conferida nestas dicas:

  • Faça esportes e tenha uma alimentação saudável. Ok, isto pode parecer bem clichê, mas para dormir bem e acordar com disposição é algo fundamental;
  • Programe-se para dormir, evitando o stress e a ansiedade. Nada de ver, fazer ou ouvir coisas estimulantes demais. Isto pode prejudicar seu sono, e acordar cedo será um martírio.

Parando para pensar, nem é tão difícil assim, vai? Mas calma, ainda temos mais alguns toques para dar para você conseguir acordar cedo com tudo. Um pouco de organização fará verdadeiras maravilhas para alcançar este objetivo.

Comece com o pé direito

Pelos itens acima, é possível perceber que são os hábitos que fazem diferença. Desta forma, confira mais algumas dicas para conseguir dormir bem e acordar cedo com grande disposição e bem-estar:

  • Não caia na tentação da soneca. Se você dormir aqueles minutinhos a mais, é provável que isto comprometa todo seu descanso. Além disto, se acordar um pouco antes do despertador, tente levantar neste horário;
  • Espreguice-se. Quando acordar e ainda estiver sentindo aquela sonolência, dê uma boa alongada, na cama mesmo. Você vai ver o quanto vai ajudar a te despertar;
  • Vá acordando aos poucos. Isto significa evitar luzes, sons altos e estímulos muito bruscos logo ao levantar. Deixe seu corpo ir se sentindo disposto naturalmente.

Mude aos poucos e progressivamente

Uma coisa que é preciso ter em mente é que nenhum bom hábito é adquirido do dia para a noite. Desta forma, pense no seguinte:

  • Não desista. Você pode ter uma ou duas noites ruins, mas com o tempo o corpo irá se acostumar. Um pouquinho de esforço dará grandes resultados;
  • Se sair de sua rotina, volte o quanto antes. Tudo bem ir para a balada, ou dormir até mais tarde vez ou outra. Mas siga firme em seu propósito;
  • Comemore suas conquistas. Se conseguir levantar cedo e tiver um tempinho a mais, que tal fazer algo que goste? Alguns minutinhos já são suficientes para ser recompensador.

Agora é com você

Se você é do tipo de pessoa noturna, acordar mais cedo pode ser um desafio. Mas a boa notícia é que seu corpo pode mudar, sem muito esforço. Para virar uma pessoa matutina, estas dicas darão um bom norte para você. Mude seus horários gradualmente, utilize a luz natural para te ajudar a despertar e use sua cama para dormir, para seu cérebro entender que ali é o local para descansar. Além disto, fique de olho na sua saúde, pois acordar sempre cansado e ter problemas para dormir muitas vezes é sinal de que uma ajuda médica é necessária.

Adote estas dicas aos poucos e em curto prazo será possível ver uma grande diferença.

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Autor Liana Uehara

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Participe da discussão Um Comentário

  • Carol Justo disse:

    Amei muito este post! Só de pensar que eu tenho só mais um mês de férias me da um tristeza… Mas faz parte, sei que vou passar o finalzinho de fevereiro acordando cedo e dormindo cedo para na primeira semana de aula já estar bem acostumada e disposta hahah

    Carol Justo | Pink is not Rose

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